ストレス緩和のセルフケア勉強会

当オフィスは、普段心理カウンセリングを専門に活動しております。その活動の蓄積から、地域援助の一環で勉強会も企画しております。

ストレス緩和のセルフケア勉強会企画の背景

昨今のストレス状況

特に、新型コロナウイルスの登場以降、我々の生活は大きな変化を強いられています。

仕事の関係では、在宅のテレワークが推進されています。長時間のパソコン操作は元々肩こりなどにつながる要素を含んでいましたが、コロナ禍においては益々拍車をかけているかのようであります。

また、仕事ではなくとも、スマートフォンなどの機器を操作する時間が増えた人も多いのではないでしょうか。

また、家庭にも社会にも、様々な変動が生じています。

上記はごく一例であり、我々は生活上多くのストレスに遭遇するものです。

こうした中で、臨床心理学的観点からリラクセーション法を用いることで、ストレス緩和のセルフケアにお役立ていただけるのではないかと考え企画いたしました。

内容

• リラクセーション技法を編成し、通しで20～30分程度で実施できる内容としました。
• 今回は主に、肩まわり～指辺りを弛める方法としました。
• 椅子に腰かけた姿勢、又は立った姿勢で行います。
• 簡単な説明など含め、６０分の予約枠で実施します。（自然な流れで進行するため、60分間では、全てを紹介できない場合があります）

実施期間

• 現在随時開催しております。日程は個別に調整しています。

対象

日々の生活の中で次のようなことを感じている方・・・

• 「パソコンやスマートフォンで肩がこる」
• 「自分で弛めたい」
• 「自宅で気分転換をはかりたい」
• 「緊張した感じがある」
• 「ホッと一息つける時間が欲しい」
• 「子育て、育児、介護に疲れを感じている」　　　など生活上のストレスに遭遇している方

※ごく小さな動きで実施できる方法ですが、医師から特別制限されるようなご事情がある方は、まず医師にご相談ください。

※感染対策の観点からも、原則お一人ずつお会いします。2名までの同時参加は可能としました。（同僚、家族など）

※看護師・保育士・臨床心理士他等の対人援助職の方もご自身のケアにどうぞご活用ください。（参考：対人援助職のセルフケア）

料金

• 3000円【税込み表示】

お申し込み方法

電話でご予約下さい。予約の空いている時間に予定を組みます。

• 月・火・木・土曜日の10：00～20：00（土曜は18：00）の間で調整しております。

感染対策にご協力ください

• 当オフィスが実施する感染対策に準じた枠組みで開催します。
• その他、当日は連絡先のご記入をお願い致します。体調不良がある場合は、ご延期下さい。

勉強会の案内は以上です。下記は、当日のポイントです。

本勉強会におけるセルフケアのポイント

セルフケア勉強会で用いるリラクセーションにおいて、そのポイントは幾つかあります。

体に意識を向ける

臨床心理学的方法であるのに、「体」の方に注目するのは不思議に感じられるかも知れません。

ストレスは、体の方に様々な変化をもたらします。

先の方にも書いてある通り、胸がドキドキするのは体の事です。

他にも、重い、つっぱり感、冷たさ、熱のこもった感じ・・・など、様々な体験をしている可能性があります。

疲れてくるとどうなる？

人は疲れをどのように自覚するでしょう。

体で感じ取ることもあるのではないでしょうか。疲れてくるとだるくなる、とか肩が凝りはじめるなどと自覚している方もあるかもしれません。

疲れを感じ取ることは非常に重要な事ではないかと考えています。疲れを感じるから、セルフケアを行おうとする発想が生れるのではないでしょうか。

さいごに