セルフケア勉強会 – 柏のカウンセリング専門機関

慢性的な緊張のセルフケア

私達は日々の生活の中で、緊張を覚えることがあります。例えば「人前でのスピーチ」・「面接試験」・「スケジュールに追われ忙しい時」・「渋滞」・「大雨」・「家族関係」・・・　　　　などなど

このようなとき、胸がドキドキしたり、体のあちこちに力が入ったりします。または、気持ちがイライラすることもあるでしょう。これらは大抵しばらくすれば元に戻ります。

しかし、日常的に長い間緊張が続くと・・・

いかがでしょう。こうして肩もこっていくのかもしれません。

特に、新型コロナウイルスの登場以降、我々の生活は大きな変化を強いられています。

在宅のテレワークが普及しました。もともと、長時間のパソコン操作は元々肩こりなどにつながる要素を含んでいましたが、コロナ禍を経て益々拍車をかけているかのようであります。

また、仕事ではなくとも、スマートフォンなどの機器を操作する時間が増えた人も多いのではないでしょうか。

こうした中で、臨床心理学的観点からリラクセーション法を用いることで、セルフケアにお役立ていただけるのではないかと考え企画いたしました。

進め方：写真もなくイメージをしにくいかと思いますが、リラックスするには、まずご自身で肩を上げるなどして緊張を作ります。そして、それを弛めて行くことで、リラックス感を得てゆく方法です。当日解説します。健康法のようなものとお考えください。

一般の方で次のようなことを感じている方・・・

「パソコンやスマートフォンで肩がこる」・「自分で弛めたい」・「自宅で気分転換をはかりたい」・「緊張した感じがある」・「ホッと一息つける時間が欲しい」・「介護や育児疲れを感じている」　　　　　　　　　　　など

※ごく小さな動きで実施できる方法ですが、医師から特別制限されるようなご事情がある方は、まず医師にご相談ください。

※お一人ずつお会いします。

※看護師・保育士・臨床心理士他等の対人援助職の方もご自身のケアにどうぞご活用ください。

電話でご予約下さい。予約の空いている時間に予定を組みます。