心理的リラクゼーション 精神的にリラックスする方法
「リラックス」とは、「どこ」がするものなのか、これを厳密に意識している人は少ないものです。我々が「リラックスした～」と言う時、それは、何をもってそう言っているのでしょう。精神的にリラックスするには、体の緊張を弛める※ある観点からするとという...
ストレス・メンタルヘルス全般
心理的リラクゼーション 
ストレス・メンタルヘルス全般 ストレスとは何か ～ ボールを使った例えも交えて解説
ストレッサー（ストレス源、負荷のこと。つまり、騒音、蒸し暑い天気、 嫌な音、臭いなど）に曝された時、我々の心身には様々な変化が 起きるとされています。 それが、 ストレス反応と呼ばれるものです。概ね生活上の一般用語としては、これらすべてを...
ストレス・メンタルヘルス全般 ストレスコーピングの方法例
ストレスが多いと言えども、我々にはストレスに対処していける力があり、その対処のことをコーピングと言います。 先のページでも触れましたが、例えばジェイコブソンの漸進的筋弛緩法もコーピングの一つと言えます。ジェイコブソンの方法は専門的であります...
ストレス・メンタルヘルス全般 ソーシャルサポートの例
ソーシャルサポートとは、周囲のサポートを指す概念である。 我々が、ストレッサーに曝された場合、それにどうにか対処しようとする。コミュニティ心理学の草分けである、Caplan,G.によって概念化されました。(別な文献では、1974年のJohn...
ストレス・メンタルヘルス全般 上手な休憩の取り方とは
炎天下の地獄のような暑さの中でも、祭りで神輿を担ぐ人がいます。とても最後まで体力が持ちそうにありませんが、休憩を上手く活用しているからやり切れるのではないかと見ています。これは勉強や仕事の休憩にも応用できることがありそうな話です。休憩を上手...
ストレス・メンタルヘルス全般 歩きスマホを見ているとイライラしてしまうことがある
最近ようやく歩きスマホが社会的に注目されるようになってきました。中には条例化した区もあります。参考サイト：足立区足立区ながらスマホの防止に関する条例歩きスマホはなぜ人をイライラさせるのか条例化は様々な議論を呼んだようです。素朴な所で、個人個...
ストレス・メンタルヘルス全般 引っ越しでうつ病？
引っ越しを経験することは大きな人間的成長をもたらすのではないかと感じることがあります。引っ越しをするにはずいぶん苦労をしますが、そこで得られる諸体験は後々の人生に有益なものを含んでいることがあるのではないでしょうか。生涯90回以上の引っ越し...
ストレス・メンタルヘルス全般 ストレスのカウンセリング
ストレスのカウンセリングにおいては、やはり臨床心理士独自の視点があると考えております。体験の仕方への注目と、その人にとってそれらがどのような意味を持つことなのかという視点を合わせて支援に臨んでいます。
心理的リラクゼーション 漸進的筋弛緩法を練習してみた感想
漸進的筋弛緩法をストレスケアに用いようと思い、試しに練習しています。どのような事が体験されたのかを感想として記しています。マッサージを受けている最中に眠ってしまった経験を持つ方は多いと思います。では、そのあとに起き上がってみた時の心身の感じ...
心理的リラクゼーション ストレスマネジメントの方法
このページでは、医療従のストレスマネジメントについて、架空の実践例を挙げています。それを通して、組織におけるストレスマネジメントの方法を概観しています。昨今、感情労働などという言葉を聞く機会が増えました。医療従事者においてももちろん、なんら...
ストレス・メンタルヘルス全般 パニック障害
我々は日常生活の中でも、「パニックになった」という表現を使うことがある。しかし、パニック障害（panic disorder）における、日常生活上で用いているパニックは異なるものである。パニック障害の意味日常生活上のパニックという表現は、ひど...
ストレス・メンタルヘルス全般 鬱という漢字の成り立ちから感じる事
昨今、「うつ」という言葉が日常生活の中で頻繁に聞かれるようになりました。一昔前は、心療内科や精神科クリニックが現在ほど多くありませんでしたが、2000年代後半から10年程の間に、日本各地で開院されていきました。それに伴い、「うつ」も、より身...