ストレス・メンタルヘルス全般

悩みがあるという時、それは当然の事と捉える人もいれば、自分だけ悩んでいると感じる方もあることと思います。もちろん悩みは実体があり存在するものですが、時に我々は実体のない事に悩まされたり、悩むこと自体を良くない事と捉えることがあるものです。悩...

電車を主たる交通手段とする人は数多くいます。車の交通マナーは度々報道番組でも話題になります。それは車を主たる交通手段とする人が多いためという理由もあるからでしょう。電車においても実は様々な事が起きています。電車から降りる際には、どうやって扉...

リラクゼーションサロンに行くと、多くの場合実施後にお茶が振る舞われます。そのお茶が何やら、普段は飲まないような味わいなのです。もちろん店舗に寄るのでしょうが、自分でも手に入れたくなる味なのでした。しかし、正体不明なのです。もしや、ストレスで...

この10数年くらいの間に起きた事ではないかと思うのですが、看護関係の研究論文に「リラクセーション」のタイトルを頻繁に見かけるようになりました。（実際には１９９０年代から）心理士として医療現場でリラクセーションを用いてきた経験上、実は看護師の...

体の感じに意識を向けてみると、意外と体に力が入っていることに気づきます。その力は、意図して入れた力ではなく、気が付いたら入っていた力という事になります。パソコン作業では手や肩に力が入りますが、人によっては、口に力が入るということもあるのでは...

息抜きをしましょうとか、早く寝ましょうという言葉は良く聞きますが、なかなかそれを実行することは難しいものです。また、毎日となるとスケジュールの関係上どうやっても都合のつかないこともあるのではないでしょうか。このように、息抜きや早く寝ることが...

精神科・心療内科クリニックへ通院中の方が主治医の勧めにより、臨床心理士などのカウンセリングを開始することがあります。これらの周辺領域のことを整理するコンテンツを作成しました。このコンテンツは柏駅前に開室するカウンセリングオフィス、心理臨床オ...

適応障害は、精神科において受診者の多い疾患です。現代社会においては、適応障害を背景に仕事を休職する方が増えています。適応障害とは我々の生活は、ずっと一定ではなく、普段とは違うことが起きるものです。季節も変われば、その度に、連休が訪れたり、親...

日本の夏は暑く、そしてジメジメしています。非常に大変な季節です。湿度80％などという室内もあります。室温も高まってくると雑菌も繁殖してくるようです。70％くらいから不快感を覚えるようです。湿度計を部屋に設置している人はそれほど多くないように...

働き方改革の成果もあってか、残業時間に関する意識はかつてより高まったように思います。しかしながら、とにかく残業が減り、労働時間が管理されればうつ病は減るのかというと、そう単純ではない模様です。労働時間は数値で管理しやすく、手を付けやすい対策...

よく眠ったとか、浅い眠りだったとか、普通に会話の中に登場する言葉ですが、快適な眠りを得るにはどのようにしたら良いのでしょうか。確かに8時間たっぷり寝たのに、疲れが取れていなかったり、日中の眠気が出るような日があります。これは、睡眠の質と関係...

スマホの長時間使用が取り上げられるようになりました。一日何時間もスマホの画面を見たり、操作している人が日本というよりも世界に存在していると思います。とりわけ、寝る前にスマホを見てしまうと、眠りに影響するのでしょうか？今回は、実体験から起きた...

現代社会において、ストレスを感じる人は多くいますが、そのストレスはどこからやってきているのでしょうか？それは「心の内にある」という話ではなく、今回は外からやってくるものについての話です。上から降って来るストレスがたくさんあります。ストレスは...

ストレスを感じるとか、わかりにくくなっているということにも触れましたが、そもそも、同じストレッサーでも、人によってその感じ方・受け止め方は異なることがあります。ストレスとなる事や受け止めは、考え方・性格などにより、それぞれ異なる例えば、ロッ...

うつ病と聞くと、気分の落ち込みが思い浮かべられるかと思います。もちろんそれもそうですが、一方で体の方に不調を覚えることもあります。その中には、体が重いということがあります。うつ病で体が重い目が覚めた時、起き上がれないような重さを覚えることは...

柏駅前に買い物に出かけるような機会があるでしょうか。家族同士で買い物に出かけた場合、出先でいろいろなトラブルが生じることがあります。例えば交通渋滞や、目的地が見つからない、お金を忘れるなどが挙げられるでしょう。ドタバタした中で出かける際には...

最近眠りに関するテレビ番組で、仮眠前にコーヒーを飲むという話を何度も目にしました。仮眠は短時間の睡眠なので、眠り過ぎてしまわないようにするために、カフェインの入っているコーヒーを飲むことで20分位の仮眠に収めることができるということなのです...

現代社会は眠らない社会という風に言った人はもう既にいるでしょうか。いつからか、我々の社会は止まることをしなくなってしまったかのようです。うつ社会と呼ばれる由縁の一つに挙げられることではないでしょうか。現代人は交感神経を働かせ、いつも闘ってい...

昨今の暑さは、猛暑、酷暑、獄暑などと段々と表現もエスカレートしています。現代社会を生き抜くには、この暑さとの付き合いが難しいものとなっています。様々な気候変動もあり、暑さだけに意識を奪われているわけにもいかないという複合的な負担もあります。...

一年を通して、体調を崩しやすい時期があるものでしょうか。もちろん、風邪が流行する時期は毎年決まってありますが、そのサイクルとは別に個人的なサイクルがないものでしょうか。例えば、年末になると高い確率で風邪をひく人、年度末にそれが訪れる場合等で...

うつ病を治療する専門診療科は精神科です。ここには多くの人が納得するところだと思います。一方で、精神科以外の科でも一部診察がが行われるようになりました。プライマリケア医がうつ病の診察を一部行っている診療科があるまず、心療内科は精神科と同様にう...

巷のドラッグストアに立ち寄ると、様々な商品が陳列されています。昨今では、マスクが最も目立つでしょうか。中には、頭痛に困って薬を探している方もいらっしゃるのでしょう。確かに、たくさんのタイプの頭痛薬が販売されています。現代人は頭痛に悩まされて...

主治医から、「リラックスして下さい」と勧められた経験を持つ方も多いと思います。これは精神科や心療内科でもある話ですし、内科や整形外科、耳鼻科、ペインクリニックなどでもあり得る話です。リラックスは日常生活レベルの言葉としても使われますが、実は...

もし、我々一般人が漸進的筋弛緩法を学んだならば、どのような使い道があるのでしょうか。医師や臨床心理士は専門的な援助手段として用いるわけですが、一般人としてはそういう使い道とは別になります。広く言えばセルフケアの方法ということになると思います...

現代社会はストレス・うつ社会などと言われるようになって久しいものです。では、どんなことが我々のストレスとなっているのでしょう。また、ストレスもあいまってか、心身の不調があらゆる分野で意識される機会がありました。昨今では職場のメンタルヘルスに...

「心身症」は、現在一般にはあまり目にしない表現だと思います。例えば、緊張型頭痛と言えばかなり我々の生活と身近なこととしてイメージされるでしょうか。その他、めまいや吐き気、喉のつまり感などは、なんとなくストレスと関係が深そうだと経験的に感じる...

ストレスマネジメントなどでリラクセーション法を用いる時、参加者からしてみれば何がどうなったらリラックスしたことになるのか？と疑問が挙がることもあると思います。リラクセーションを実感を持って体験することで「こんな感じ」という風に腑に落ちること...

リラクゼーションに行こうとするとき、だいたいどのくらいのお金がかかるのでしょう。幾つか調べてみました。リラクゼーションは結構高いものから短時間1000円くらいまであったここでいうリラクゼーションとは、巷の駅ナカなどにあるサロンを中心にしてい...

「リラックス」とは、「どこ」がするものなのか、これを厳密に意識している人は少ないものです。我々が「リラックスした～」と言う時、それは、何をもってそう言っているのでしょう。精神的にリラックスするには、体の緊張を弛める※ある観点からするとという...