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ストレス・メンタルヘルス全般 ずっと気が張っている？時計の音が気になって仕方ない
通常気にならずに過ごしている音があります。例えば、時計の秒針は小さく音を立てていますが、通常気になりません。 しかし、音はずっと同じように存在しているので、これはこちら側の意識の向け方に寄るところが大きいということになります。時計の音が気に...
心理的リラクゼーション 心理的安全性を高めるには？これらがより良い会を作るポイントだった
せっかく立ち上げたストレスマネジメントの研究会も、お互い傷つけって罵り合って空中分解してしまっては残念な事です。ここにはある種、専門的と言って良いであろう、研究会運営の方法が必要となります。それは、心理的安全性が鍵になります。昨今、企業運営...
心理的リラクゼーション 手の冷えもパソコン作業のストレスと関係していた？
ストレスは非常に幅の広い概念です。ストレスが・・・と日常会話で登場しますが、その中に例えば音や気温も意識されるでしょう。その他物理ストレスと呼ばれるものはストレスとしてはあまり認識されにくいものですが広い意味では立派なストレスなのです。精神...
心理的リラクゼーション 臨床心理学的なリラクゼーションは何分くらいで行うものなのか
当オフィスのカウンセリングに心理的リラクゼーションを取り入れる場合は45分ほどを用いています。しかし、これは一つの設定であり、他にもやり方があります。また、カウンセリング場面に限らない運用であれば、なおさらに様々になります。臨床心理的リラク...
ストレス・メンタルヘルス全般 悩むのは悪いことなのか
悩みがあるという時、それは当然の事と捉える人もいれば、自分だけ悩んでいると感じる方もあることと思います。もちろん悩みは実体があり存在するものですが、時に我々は実体のない事に悩まされたり、悩むこと自体を良くない事と捉えることがあるものです。悩...
ストレス・メンタルヘルス全般 電車から降りる際には、扉から少し離れて待っているが、その隙間に人は入って来る
電車を主たる交通手段とする人は数多くいます。車の交通マナーは度々報道番組でも話題になります。それは車を主たる交通手段とする人が多いためという理由もあるからでしょう。電車においても実は様々な事が起きています。電車から降りる際には、どうやって扉...
心理的リラクゼーション ストレスで味覚も変わっていたのか？リラクゼーションサロンで出してもらえたお茶はおいしかった
リラクゼーションサロンに行くと、多くの場合実施後にお茶が振る舞われます。そのお茶が何やら、普段は飲まないような味わいなのです。もちろん店舗に寄るのでしょうが、自分でも手に入れたくなる味なのでした。しかし、正体不明なのです。もしや、ストレスで...
心理的リラクゼーション ストレスのためか、無意識に奥歯を噛み締めていた
体の感じに意識を向けてみると、意外と体に力が入っていることに気づきます。その力は、意図して入れた力ではなく、気が付いたら入っていた力という事になります。パソコン作業では手や肩に力が入りますが、人によっては、口に力が入るということもあるのでは...
ストレス・メンタルヘルス全般 ストレスとの上手な付き合い方
息抜きをしましょうとか、早く寝ましょうという言葉は良く聞きますが、なかなかそれを実行することは難しいものです。また、毎日となるとスケジュールの関係上どうやっても都合のつかないこともあるのではないでしょうか。このように、息抜きや早く寝ることが...
ストレス・メンタルヘルス全般 通院と並行して行われるカウンセリングについて
精神科・心療内科クリニックへ通院中の方が主治医の勧めにより、臨床心理士などのカウンセリングを開始することがあります。これらの周辺領域のことを整理するコンテンツを作成しました。このコンテンツは柏駅前に開室するカウンセリングオフィス、心理臨床オ...
ストレス・メンタルヘルス全般 適応障害
適応障害は、精神科において受診者の多い疾患です。現代社会においては、適応障害を背景に仕事を休職する方が増えています。適応障害とは我々の生活は、ずっと一定ではなく、普段とは違うことが起きるものです。季節も変われば、その度に、連休が訪れたり、親...
ストレス・メンタルヘルス全般 残業さえ減れば、うつ病がなくなるわけではない
働き方改革の成果もあってか、残業時間に関する意識はかつてより高まったように思います。しかしながら、とにかく残業が減り、労働時間が管理されればうつ病は減るのかというと、そう単純ではない模様です。労働時間は数値で管理しやすく、手を付けやすい対策...