ストレス・メンタルヘルス全般 ストレスとは何か ～ ボールを使った例えも交えて解説
ストレッサー（ストレス源、負荷のこと。つまり、騒音、蒸し暑い天気、 嫌な音、臭いなど）に曝された時、我々の心身には様々な変化が 起きるとされています。 それが、 ストレス反応と呼ばれるものです。概ね生活上の一般用語としては、これらすべてを...
ストレス・メンタルヘルス全般 
ストレス・メンタルヘルス全般 ストレスコーピングの方法例
ストレスが多いと言えども、我々にはストレスに対処していける力があり、その対処のことをコーピングと言います。 先のページでも触れましたが、例えばジェイコブソンの漸進的筋弛緩法もコーピングの一つと言えます。ジェイコブソンの方法は専門的であります...
ストレス・メンタルヘルス全般 ソーシャルサポートの例
ソーシャルサポートとは、周囲のサポートを指す概念である。 我々が、ストレッサーに曝された場合、それにどうにか対処しようとする。コミュニティ心理学の草分けである、Caplan,G.によって概念化されました。(別な文献では、1974年のJohn...
周辺・広域（茨城・千葉・東京他） 常磐線とつくばエクスプレスは乗り換え可能
都内から茨城県の取手や土浦方面へのアクセスを考える場合には、常磐線が便利でしょう。松戸や我孫子も常磐線が便利です。しかし流山の場合は、常磐線と直結していません。都内からお越しの場合、上野や北千住から北へ向かう場合には、常磐線の他につくばエク...
カウンセリングの基礎知識 「臨床心理士に出会うには」を有効活用すれば全国のカウンセラーを探せる
臨床心理士によるカウンセリングを受けられる機関をお探しの場合には、日本臨床心理士会が運営する、「臨床心理士に出会うには」というサイトが一つの助けになると思います。「臨床心理士に出会うには」に日本全国の臨床心理士が登録このサイトでは、全国の臨...
カウンセリングの基礎知識 カウンセリングルームの評判を知るにはどうしたら良いのか
なるべく評判の良いカウンセリングルームへ行きたいという気持ちは多くの人が抱いていることだと思います。また、よく検討して選ぶことは大事な点でもあります。時間など余裕があるならば、よく検討してからの予約を勧めたいような気持もあります。さて、それ...
気持ち・性格・自分自身 私にはもう一つの人生があった？浮かび上がる「影」
人には様々な側面があることに気づきます。シャドウはユング心理学の概念です。例えば、ある生き方をしている人には全くほかの面が存在しないのかというと、そうではないようなのです。ある人は、学問の世界一筋であったり、スポーツの世界一筋であったり、思...
職場・仕事 教職員のストレスとは
今回は教職員のストレスに注目しました。教職員の休職状況が発表されています。予てより、教職員の労働状況は度々テレビやネットの報道にも取り上げられていました。教職員のストレスについていつもニコニコしていた先生を何人も覚えていますが、あの笑顔の背...
職場・仕事 令和の「国家公務員長期病休者実態調査」が発表されている
人事院では5年に一度「国家公務員長期病休者実態調査」を実施しており、そのデータにはメンタルヘルス関連の休職状況もまとめられている。「国家公務員長期病休者実態調査」によると、精神及び行動の障害による長期病休者は4,760人であった出典：人事院...
ストレス・メンタルヘルス全般 上手な休憩の取り方とは
炎天下の地獄のような暑さの中でも、祭りで神輿を担ぐ人がいます。とても最後まで体力が持ちそうにありませんが、休憩を上手く活用しているからやり切れるのではないかと見ています。これは勉強や仕事の休憩にも応用できることがありそうな話です。休憩を上手...
臨床心理士について カウンセラーは日々専門性の向上に努めなければならない
カウンセラーにがっかりされた方もいらっしゃることと、よく認識しております。他の職種同様、カウンセラーは自己研鑽を継続する必要性を強く感じています。カウンセラーは自己研鑽の必要性を強く認識しているカウンセラーは、その専門性の向上に努めるわけで...
柏心理通信 これは偶然か必然か？人間万事塞翁が馬という故事がある
中国の故事に、馬の話があります。ある時、馬が出て行ってしまうけれど、その馬が別な馬を連れて帰ってくるなどして、馬が出て行ったことも消極的なことばかりではなかったというようなストーリーです。 この物語がどのような意図をもって作られたのか、調べ...
家族関係の悩み 親子関係のカウンセリング
親子関係のカウンセリングについては、誰が、誰の事でと考えると幾通りかのご希望に分かれます。近しい関係であるが故に生じる悩みという事もあるかと思います。近しい関係は、他の付き合いとも別な感じのするものでもあります。時代は刻々過ぎて、世の中も、...
ストレス・メンタルヘルス全般 歩きスマホを見ているとイライラしてしまうことがある
最近ようやく歩きスマホが社会的に注目されるようになってきました。中には条例化した区もあります。参考サイト：足立区足立区ながらスマホの防止に関する条例歩きスマホはなぜ人をイライラさせるのか条例化は様々な議論を呼んだようです。素朴な所で、個人個...
職場・仕事 ビジネスの出先で道に迷うと、冷や汗をかくことに・・・
道に迷ってしまうことは度々あるものです。どんなに準備をしていっても、一度方向を間違えれば、準備通りにはいかなくなります。道に迷ってしまったときはどのように辿り着けばいいのでしょうか。道に迷ったらとにかく焦って迷宮入りする人間の心理として、間...
職場・仕事 時代劇に見る、渡り中間から推察される仕事観
時代劇を観ていると、「わたりちゅうげん」という言葉を時々耳にします。漢字にすると、「渡り中間」です。どういう意味なのかと興味を持って調べてみると、現代で言うところの非常勤に近い働き方の人の事を指していました。正確なことは素人故わかりませんが...
家族関係の悩み 親族と顔を合わせることが気まずくなった時
母や親族と顔を合わせることが苦痛と感じる状況とは、どのような時なのでしょう。 家族は和気あいあいというようなイメージを持たれがちだと思いますが、逆に険悪な雰囲気であることもよくある話です。親族と顔を合わせる冠婚葬祭などが気まずい時に母親や親...
進め方・活用の手がかり カウンセリングで何を話していいかわかりません
カウンセリング自体が一体どのような目的で、何のために行われるのもかはっきりしないままはじまることがあると感じています。面接をはじめる際に、まず本人の意思を確認することがあり本人の希望によって開始されるものだと考えています。時には家族やその他...
カウンセリングの基礎知識 カウンセリングにおいて問題解決は、自己解決を基本とする
予約をしようと考えた時、多くの場合何らかの問題に直面している状況かと思います。では、カウンセラーに会えさえすればその問題に対する回答が得られるのでしょうか？無責任なように聞こえてしまうかもしれませんが、一方的に専門家が解決する場ということで...
カウンセリングの基礎知識 自由にして保護された安全な空間を目指す
ここは非日常的な空間・時間であることを記事にしてきました。非日常という響きからは、異質であるとか、変わったというニュアンスが感じられますが、当然のことながら自由で安全な時間かつ空間であるように努めてもいるわけです。これは、当オフィスが大事に...
気持ち・性格・自分自身 忙しそうで店員さんに話しかけられない
何かを探しにお店に出掛けることがあると思います。広いお店ではなかなかそれを見つけにくいこともあり、店員さんに尋ねたいところですが皆忙しそうにしています。今回の柏心理通信では、忙しそうな店員さんとのあれこれをテーマにしています。当カウンセリン...
職場・仕事 ドラマにもなったスナック女子は、この時代だからこそ生まれたのか
コロナ直前の事だったように思いますが、「スナック女子」なる言葉をあちこちで見聞きしました。つまり、スナックへ通う女性が増えているというニュースでした。コロナ禍の現在、彼女らは行き場を失ってしまったのでしょうか。スナック女子スナックといえば昭...
職場・仕事 デスクワーク続きで運動不足！毎日5㎞歩く工夫を検討する
個人事業主なども、もしかすると運動不足になりがちではないでしょうか。あまり自由にしすぎるのも考えものなのかもしれません。そこで、毎日５ｋｍくらいは歩こうと決めた時、何か良い工夫はできないものでしょうか。これは、個人事業主に限らず会社勤めのデ...
職場・仕事 ストレスチェックの義務化
平成27年12月にストレスチェック制度が施行されました。まだ、実際に受けたことがない方もいると思います。ここでは、総合的な情報をまとめます。法律上は産業医との関係が主題になりますが、我々のようなカウンセリングとの関連も、注目されている模様で...
カウンセラーの態度・視点 カウンセリングにおいては、とにかく早く解決しさえすれば良いわけでもない
現代社会においては、とにかく何事も早くという傾向が強い事に多くの方が頷かれるのではないでしょうか。心理相談もそうなるべきなのでしょうか。心理相談では、基本的には言葉による対話が中心になります。ですが、人によって語りのタイミングはそれぞれです...
進め方・活用の手がかり インテーク面接を設定している機関も多いため、すぐにカウンセリングが開始されない場合がある
初回のカウンセリングには疑問がつきもののようになっています。二回目やその後に疑問が抱かれないかというと決してそうではないのですが、とりわけ初回は多くの方が疑問を感じやすい所です。その一つが、「果たしてもうはじまっているのかどうかわからなかっ...
臨床心理士について 臨床心理士が行うコンサルテーションとは
コンサルテーションは、定義の仕方に様々あるが、基本的には、ある専門家が、別な専門家へ助言することを指している。この場合、コンサルテーションを行う側を、コンサルタントと呼び、受ける側を、コンサルティと呼ぶ。臨床心理士が、精神科医に助言を求めた...
ストレス・メンタルヘルス全般 引っ越しでうつ病？
引っ越しを経験することは大きな人間的成長をもたらすのではないかと感じることがあります。引っ越しをするにはずいぶん苦労をしますが、そこで得られる諸体験は後々の人生に有益なものを含んでいることがあるのではないでしょうか。生涯90回以上の引っ越し...
カウンセラーの態度・視点 カウンセラーは他職種連携の態度を備えている
総合病院などの医療現場においては、医師の他に複数の医療従事者が存在します。我々心理カウンセラーもそこに数えられる場合もあります。看護師、理学療法士、薬剤師など、入院などの経験がない場合は、なかなかお目にかからない病院スタッフも実は数多く従事...
職場・仕事 ノートパソコン疲れの対策を考える
コロナウイルスの登場以降、在宅で仕事を進める機会が増えています。会社であれば、デスクトップ型を使っていた人でも在宅では収納にも優れたノートパソコンを選択する人が多いのではないでしょうか。スマートフォンの普及でパソコン所有率がそもそも減ってい...